メンタルが強くなる習慣とは?

   

メンタルが強くなる習慣とは?

 

INDEX

メンタルを鍛えるために

悪い習慣と、その改善方法

 ①他人の評価をうのみにする

 ②現状維持の習慣

 ③人と比較して凹む習慣

 ④相手の顔色をうかがう習慣

 ⑤どうにもならないことで悩む習慣

まとめ

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メンタルを鍛えるために

メンタル・・・心の強さ

 鍛えるには 運動・瞑想・腸内環境・積極的に人に話しかける

 

もっと大切な事

 メンタルが弱くなる悪い習慣をやめる!!

 

いい習慣+悪い習慣=±0効果なし

 

悪い習慣とは?

①⇒他人の評価をうのみにする

    お前はだめだ、最低だ

 これは犬の東保江

 自尊心低い人は相手をののしる

 

反論・・・起きた出来事に反論する

お前最低 お前に俺の何がわかる?(心の中で言う)

才能ないな 今はないだけ

ダメなやつ 失敗することある

あなたの事嫌い 相性が合わなかっただけ

 

②⇒現状維持の習慣

 成長は心のビタミン

なんでもよいから成長している実感を感じる

 

新しいことを初めて見る

 料理本を手にする 一眼レフを始める

心生き生きする

 

3日坊主なら、そのやったことが性に合わないだけ

 どんなことでもいいからまずは初めて見よう

 

③⇒人と比較して凹む習慣

 

自分の大切なものをはっきりさせる

 ・家族 ・稼ぎ ・感謝

夕飯は魚と漬物であって、周りがインスタ映えしていても、人は人と

心理学研究済み(※スタンフォード大学・カナダ ウォータールー大学)

 ・自身が高まり、落ち着きが生まれる。

 ・自分に誇りを持つことができ、強くなれる

 ・愛情深くなる

 ・ストレスが減り、へこたれない

 ・自制心が強くなる

 

大切なものサンプル (3つ選ぶ)

 仕事 仲間 家族 友情 ユーモア 趣味 健康 平和 才能 信用 ペット 自立 お金 感謝 思いやり 忍耐 勇気 正直 運動 名誉 グルメ 自然 おしゃれ 自由 美容 成長 カラオケ ギャンブル ギター

 

④⇒相手の顔色をうかがう習慣

顔色をうかがうようになる

幼いころに突然ブチ切れる親や友人がいるとなりやすい。

自分の人生を他人に取られてしまう

 

ゲシュタルト療法 創設者パールズ氏の詩

ゲシュタルトの祈り・・・詩

私は私の事をする

あなたはあなたのことをする

私はあなたの期待に応えるために生きているわけではない

そして、あなたも私の期待に応えるために生きているわけではない

 

私は私、あなたはあなた

もしも偶然、私たちの心が触れ合うならば、それは素敵な事だ

もし触れ合えないとしても、それは仕方のないことだ

 

これを毎朝読むだけで

他人のわがままに振り回されることはなくなる

 

⑤⇒どうにもならないことで悩む習慣

  • 他人についてや、自分の過去について

変えられないこと

 過去・他人

変えられること

 未来・自分

 

 変えられる事と変えられないことを明確化する

アドラー心理学(自己決定性)

自分の力で何とかなるんだ!打つ手はあるんだ!

~変えられないこと~

部長の口をふさぐ

部長の性格を変える

部長に会社を辞めてもらう


~変えられること~

人間関係の本を読む

部長と上手にやっている人に秘策を聞く

人事部長に直談判して部署を変えてもらう

今よりもっといい就職先を探す

 

まとめ

メンタルが弱くなる悪い習慣をやめると…

・メンタルが強くなる

・自信が持てる

・ストレスに強くなる

・心穏やかになる

・行動力が上がる

・困難に挑んでいく勇気

・無限の可能性に気付く

 

 

参考

心理カウンセラー・ラッキー

 

 

この投稿は自分自身の勉強と共に、皆さんにも役に立てばと思い投稿したものです。

 - 心ケア